Жиросжигающая диета для похудения

Жиросжигающая диета для похуденияОсновное правило, которому должна отвечать жиросжигающая диета для похудения, заключается в том, что при каждом приеме пищи нужно потреблять белки и растительную пищу — фрукты и овощи. А сам рацион может быть достаточно широким.

Смысл указанной комбинации в том, что жиры в организме сжигаются при серьезном расходе энергии. В данном случае значительное ее количество уходит на переработку белков. А растительная еда включает все требуемые человеку витамины и микроэлементы. Кроме того, в овощах присутствует клетчатка, которая положительно воздействует на пищеварение. С утра лучше воздерживаться от фруктов, поскольку они будят аппетит. Очень рекомендуется включать в свой рацион грейпфруты, способствующие сжиганию жира

Общие принципы диеты

Итак, жиросжигающая диета для похудения предполагает, что с утра следует включить в рацион равное количество протеинов с одной стороны и растительной пищи с другой. Во время второго приема пищи нужно снова включить в меню равные доли белков и фруктов с овощами и добавить столько же углеводов. При третьем приеме следует повторить это соотношение — опять по одинаковой порции протеинов, углеводов и растительной пищи. Наконец, вечером, на ужин, едят аналогично завтраку. Всего на день приходится 4 приема пищи.

Жиросжигающая диета для похудения: разрешенные продукты

Белки, входящие в порцию на один прием пищи, можно получить из пары яиц, двухсот грамм морепродуктов или рыбы без жира, либо вдвое меньшего количества мяса. Также протеины на один раз можно почерпнуть в ста граммах маложирного творога или во вдвое меньшей массе сыра, также нежирного сорта. Наконец, подойдут чуть более ста миллиграмм молочного продукта, как собственно молока, так и кефира или йогурта, жирность данного продукта должна быть однопроцентной.

Жиросжигающая диета для похудения может включать широкий ассортимент растительной пищи. Овощи можно употреблять как в салате, так и раздельно. Одна порция может включать триста грамм овощей, при этом не следует есть картофель, бобовые и кукурузу. Также порцию растительной пищи можно получить из двухсот грамм фруктового салата либо аналогичного количества ягод. Можно обойтись сырыми фруктами, в этом случае достаточно будет два яблока, груши или апельсина.

Наконец, углеводы получают из 3-4 столовых ложек гречи или риса или макарон, либо такого же количества картофеля или бобовых.

Следует потреблять 2 литра питья ежедневно. Необходимо выпить стакан воды, проснувшись с утра.

В общей сложности жиросжигающая диета для похудения длится семь дней, в течение которых можно сбросить до пяти килограмм.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Жиросжигающая диета для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru