Витамины для зрения

Витамины для зренияЕсли вы относитесь к числу счастливчиков, у которых нет проблем со зрением, старайтесь регулярно включать в свой рацион продукты, содержащие витамины для зрения. Если же проблемы есть, тем более стоит обратить внимание на наши рекомендации.

Витамин А для остроты зрения

Витамин А является компонентом пигмента родопсина в сетчатке глаза, отвечающего за фокусировку зрения в условиях недостаточной освещенности. Если с пищей в организм поступает слишком мало витамина А или он отсутствует, развивается «куриная слепота» – человек не видит в темноте и при слабом освещении. Недостаток витамина А – одна из причин конъюнктивита, ксерофтальмии (в разговорной речи – бельмо), глаукомы. Витамины для зрения, содержащиеся в продуктах питания, лучше усваиваются, чем синтетические, они менее аллергены. В частности, витамином А богаты молоко и молочные продукты, куриные яйца, печень трески, свиная печень, семена подсолнуха, петрушка, морепродукты и рыба.

Витамины для зрения группы В

Для остроты зрения незаменимы витамины группы В. Природные источники витамина В1: мед, шлифованный рис, кукуруза, орехи. Витамин В2 влияет на четкость зрения и цветовосприятие. Если витамина В2 в организме недостаточно, глаза быстро утомляются, ощущается резь в глазах, начинаются воспалительные процессы (например, конъюнктивит, блефарит). Продукты-источники витамина В2: говядина, курица, молоко и изделия из него, рыба (скумбрия, сельдь, треска, тунец). Витамин В6 необходим для нормального функционирования нервной системы, недостаток этого витамина может привести конъюнктивиту – воспалению слизистой оболочки глаза. Он содержится в желтке куриного яйца, ржи, пшенице, кукурузе, капусте и всех сортах рыбы. Витамин В12 нужен для зрительного нерва и нормального кровоснабжения глаза. Абрикосы и чернослив, виноград и яичный желток, петрушка и листья салата – основные источники витамина В12. Витамины для зрения – это не только витамины группы В. Для того, чтобы зрение было хорошим, нужно включать в свой рацион витамин С, который защищает глаз от возрастных изменений (помутнения хрусталика), предотвращая развитие катаракты. Витамином С богаты кабачки, черная смородина, цитрусовые, ростки пшеницы, шиповник и некоторые другие продукты – их непременно следует включать в свой рацион для того, чтобы надолго сохранить остроту зрения.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Витамины для зрения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru