Витамины для повышения иммунитета

Витамины для повышения иммунитета               На сегодняшний день большинство людей имеют слабый иммунитет, который выводит из строя все системы организма и приводит к очень тяжелым заболеваниям. Чтобы иммунитет сохранялся стойким, необходимо постоянное сбалансированное питание, содержащее овощи, фрукты, злаки.

С чего начать повышение иммунитета

Повышение иммунитета необходимо начинать с соблюдения распорядка дня. Полноценными должны быть сон и отдых. Правильное, здоровое, а главное, своевременное питание, позволит организму вовремя получать необходимый комплекс витаминов.

Очень мощным средством повышения иммунитета считается постепенное закаливание организма. Контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, посещение бань и саун отлично бодрят, очищают легкие, снимают стресс и нервное напряжение.

Ароматерапия в комфортных домашних условиях будет идеальным вариантом повышения иммунитета в зимнюю погоду.

Витамины для повышения иммунитета

  • Самым важным витамином, повышающим стойкость иммунитета, считается витамин С. Он способствует повышению в организме уровня интерферона, который создает барьер для попадания в организм человека бактерий и вирусов. Больше всего его содержится в цитрусовых, капусте, малине, поэтому рекомендуется употреблять как можно больше этих продуктов.
  • Также следует отдать предпочтение чесноку. Его употребление повышает образование белых кровяных телец, способствует выработке антител.
  • Важно, чтобы организм в достаточном количестве поучал и витамин Е, который является антиоксидантом. Он способствует выработке эозинофилов, которые уничтожают вирусы и микробы. Достаточное количество его содержится в маслах (оливковом, подсолнечном, льняном).
  • Под силу оказать сопротивление инфекциям бета-каротину. Содержится он преимущественно в моркови. Считается сильным антиоксидантом, имеет свойство преобразовываться в организме в ретинол.
  • Употребление в пищу рыбных продуктов и льняного масла позволяет обеспечивать организм незаменимыми жирными кислотами Омега-3, которые способствуют выработке фагоцитов – клеток, поедающих чужеродные клетки.

Какие продукты содержат витамины для повышения иммунитета

Орехи содержат белок, богаты витаминами А, В1, В2, Е, F и элементами калия, железа, фосфора, цинка, магния. Они способствуют повышению общего состояния организма, повышают иммунитет.

Хорошо зарекомендовали себя такие витамины для повышения иммунитета, как тыква, яблоки и виноград. Именно благодаря тыкве, содержащей витамины А, В и Е, повышается общий тонус мышц и укрепляются защитные силы организма. Ее необходимо употреблять и для профилактики вирусных заболеваний.

Яблоки являются антиоксидантами. Виноград содержит железо, магний, йод, цинк, калий, кальций, фосфор, фтор и витамины В, А и С. Они способствуют снижению заболеваний ОРВИ, защищают легкие от попадания токсинов, поэтому их рекомендуется кушать каждый день.

Чтобы иммунитет был крепким зимой, необходимо способствовать его укреплению еще летом, когда есть возможность употреблять в неограниченном количестве фрукты и овощи, которые содержат достаточное количество витаминов и минералов.

Схема укрепления иммунитета

Рекомендуются следующие витамины для повышения иммунитета: 3 яблока в день, по 200 г кабачков, моркови, свеклы и винограда, 250 г капусты, 100 г тыквы и орехов в неделю. Укрепление иммунитета будет более эффективным, если питаться этими продуктами в разнообразном виде (тушеном, жареном, сыром, фаршированном и т.п.).

Употребляя фреши из свежевыжатых овощей и фруктов, травяных чаев с мятой и мелиссой, организм будет обеспечиваться необходимыми минеральными веществами, пектинами, лечебными свойствами, токсические вещества будут выводиться из организма, а иммунитет всегда находиться в полном порядке.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Витамины для повышения иммунитета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru