Упражнения для восстановления зрения

Упражнения для восстановления зренияМногие сразу после пробуждения замечают, что, несмотря на продолжительный отдых, их зрение стало хуже обычного. Нередко такая ситуация возникает и после продолжительной работы за компьютером, длительного чтения в сумерки или пребывания в помещении с плохим освещением. Такое ухудшение зрения обусловлено тем, что мышцы глаз тоже могут уставать, и нуждаются в зарядке или разминке. Офтальмологи разработали специальные упражнения для восстановления зрения, помогающие поддерживать тонус этих мышц.

Утренние упражнения для восстановления зрения

Офтальмологи считают, что оптимальное время, когда нужно выполнять упражнения для восстановления зрения — это утро. Это связано с тем фактом, что во время сна мышцы глаз не отдыхают, поскольку они не подвластны сознанию. Именно поэтому заставить глазные мышцы напрячься или расслабиться довольно трудно.

Утренняя зарядка для глаз начинается с потягивания, чтобы расслабить мышцы тела и позвоночник, которые во время сна были практически неподвижны. После потягивания следует некоторое время поворочаться, стараясь при этом дышать как можно глубже, чтобы улучшить кровообращение. Когда организм немного проснется, нужно широко открыть рот, затем также широко открыть глаза, а затем сделать и то, и другое одновременно. Это упражнение рекомендуется проделать четыре раза.

Каждое утро необходимо проделывать какие-либо упражнения для восстановления зрения, связанные с частым морганием. Например, семь раз подряд зажмурить глаза как можно крепче, а затем быстро-быстро поморгать, стараясь делать это легко и спокойно. Очень многие замечают, что резкость зрения увеличивается именно после частого моргания.

Упражнения для расслабления шеи и для мимических мышц

Упражнения, расслабляющие мышцы шеи, благоприятно влияют на весь организм, а если говорить непосредственно о мышцах глаз, то они после таких упражнений автоматически начинают двигаться правильно. Самое простое упражнение — это закрыть глаза и попытаться написать или нарисовать что-нибудь в воздухе кончиком носа.

Чтобы улучшить тонус мимических мышц, следует опускать и поднимать брови, пока не появится ощущение движения в области ушей. Это упражнение оптимизирует кровообращение и, как следствие, положительно влияет на зрение.

Самое главное преимущество, которое имеют упражнения для восстановления зрения — это возможность выполнять их абсолютно в любых условиях: в дороге, на работе или в любом другом месте. Поэтому даже те, кто забыл с утра сделать зарядку, могут уделить внимание своим глазам в свободное время, тем более, что она занимает всего лишь несколько минут.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для восстановления зрения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru