Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зренияНарушение зрения для современного человека является проблемой распространенной. Сейчас с ней приходится сталкиваться даже малышам. Причин тому немало: наследственная предрасположенность, воздействие новинок электронной техники и др. При потере остроты зрения мы сразу стараемся воспользоваться возможностями сегодняшней оптики: очками, контактными линзами. Между тем еще в древней индийской йоге рекомендовался специальный комплекс, позволяющий избавиться от проблем. Эффективность, которой обладают упражнения для улучшения зрения, признает и современная медицина.

Принцип воздействия упражнений для зрения

В настоящее время можно найти несколько различных комплексов для глаз. Но все упражнения для улучшения зрения объединяет один принцип. Они позволяют тренировать мышцы, которые поддерживают глазное яблоко Причиной близорукости, дальнозоркости является нарушение его формы.

Если в связи со слабостью, атрофией мышц оно принимает вытянутую, овальную форму, фокус сбивается, человек начинает плохо различать предметы, которые находятся вдали, они становятся расплывчатыми. При дальнозоркости глазное яблоко сплющивается, принимает вид диска, расположенного параллельно сетчатке. Появляется четкость при рассмотрении дальних предметов, но ближние объекты рассмотреть невозможно.

Выполняя упражнения для улучшения зрения, мы тренируем мышцы, что позволяет им удерживать глазное яблоко. Поэтому их необходимо выполнять в качестве профилактики. Помогут они и тем, у кого уже имеются нарушения. Регулярные тренировки позволяют исправлять положение органа, возвращая ему нормальное положение.

Рекомендуемые упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения выполнять необходимо ежедневно. Можно выбрать для себя любой удобный комплекс. Но в нем обязательно должны быть:

  • Повороты глаз в обе стороны и вниз — вверх
  • Круговые вращения в разные стороны, выполнение глазами восьмерок
  • Смена фиксации на дальних и ближних предметах (точка на стекле и предмет, находящийся вдали за окном)
  • Сведение глаз

В практике йогов для повышения эффективности упражнение выполняется на вдохе, возвращение в исходное положение – на выдохе. Достаточно каждое упражнение выполнять не менее 5 раз. Людям, которые много читают, находятся за монитором компьютера, периодически необходимо прикрывать глаза ладошками, сложенными лодочками и несколько раз часто поморгать открытыми и закрытыми глазами. Полезной является и соляризация. Для ее выполнения нужно обратить закрытые глаза к солнцу и медленно поворачивать голову в одну и другую сторону.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для улучшения зрения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru