Упражнения для спины при сколиозе

Упражнения для спины при сколиозеИскривление позвоночника — сколиоз — встречается довольно часто. Развивается он в переходном возрасте у малоподвижных детей. Причины его считаются до конца не выясненными. Лечение проводится в зависимости от степени заболевания.

Самые тяжелые случаи даже подвергаются оперативному лечению. Легкие формы сколиоза корректируются лечебной гимнастикой, включающей различные упражнения для спины при сколиозе, корсетированием, плаванием, массажем, проведением мануальной терапии и электростимуляции спинных мышц, а также применением препаратов кальция.

Виды лечебной гимнастики для лечения сколиоза

Существует несколько видов лечебной гимнастики, которые отвечают необходимым критериям. Это стандартная лечебная физкультура для укрепления мышц спины, хатха-йога и пилатес. Каждый из этих видов гимнастики содержит упражнения для спины при сколиозе, которые следует выполнять только с инструктором. Но есть и такие, которые не трудно выполнять дома самостоятельно каждый день для лечения легкой формы сколиоза или его профилактики.

Простые упражнения для спины при сколиозе

Все упражнения рекомендуется делать в хорошо вентилируемом помещении на специальном коврике. Комплекс упражнений включает в себя 4 части: разминку, упражнения для спины при сколиозе в исходных положениях, лежа на спине, лежа на животе и стоя.

  • Разгрузка мышц спины и позвоночника: ходьба на четвереньках (3 мин.).
  • Вытягивание позвоночного столба (лежа на спине): выполняем 4 потягивания по 15 с каждое.
  • Велосипед (лежа на спине): совершаем ногами круговые движения 3 подхода по 40 с.
  • Ножницы (лежа на спине): выполняем движения ногами крест-накрест в горизонтальной и вертикальной плоскости 3 подхода по 40 с.
  • Вытягивание позвоночного столба, лежа на животе: выполняем 4 потягивания по 15 с. каждое.
  • Плавание (лежа на животе): приподнимаем руки, ноги и верхнюю часть туловища с головой, совершаем движения, напоминающие плавание брасом 3 подхода по 15 повторов.
  • Ножницы (лежа на животе): выполняем движения ногами крест-накрест в горизонтальной и вертикальной плоскости 3 подхода по 40 с.
  • Лодочка (лежа на животе): приподнимаем руки, ноги и верхнюю часть туловища с головой, замираем на 15 с., не останавливая дыхания, выполняем 3 подхода с короткими перерывами.
  • Вращение руками (стоя): плечи назад, спина прямая, локти разводим в стороны, пальцами рук касаемся плеч, совершаем вращательные движения назад, выполняем 3 подхода по 30 с.
  • Приседания (стоя): плечи назад, спина прямая, совершаем 10 приседаний, контролируя осанку.

Такие несложные упражнения можно делать ежедневно. Они не принесут вреда. Но если есть серьезные нарушения изгиба позвоночника, то лучше проводить занятия под присмотром грамотного инструктора.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для спины при сколиозе"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru