Упражнения для позвоночника при остеохондрозе

Упражнения для позвоночника при остеохондрозеМногим людям известны предательский хруст и щелчки в суставах, которые принято списывать на отложение солей. На самом деле к организму «стучится» в гости остеохондроз – серьезное заболевание. Боли, сопровождающие любое движение при остеохондрозе, вызваны сдавливанием нервов соляными отложениями. Профилактика включает в себя не только рациональное питание, периодические чистки суставов, но и специальные упражнения для позвоночника при остеохондрозе.

Лечебные упражнения для позвоночника при остеохондрозе

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе играют важную роль, так как способствуют

  • укреплению мышц спины: чтобы взять на себя некоторый вес тела, мышцам поясницы и спины нельзя быть слабыми, иначе произойдет сплющивание и деформация дисков;
  • избавлению от солевых отложений: при физических нагрузках расходуются солевые отложения, как компенсация физиологических потерь костной и мышечной ткани;
  • «шлифовке» солевых шипов: регулярные упражнения для позвоночника при остеохондрозе избавляют от болевых ощущений.

Подготовительные упражнения

  • На вдох потянуться вверх, подняв руки, на выдох — принять исходное положение.
  • Встать прямо, удобно расставив ноги. Отведя руки за спину, на вдох свести лопатки. Вернуть локти в начальное положение и попытаться на выдохе свести их вместе перед собой.
  • Поднимая колени как можно выше, шагать на месте.

Основные упражнения для позвоночника при остеохондрозе

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. На вдох потянуться как можно выше, на выдохе максимально наклониться вперед.
  • Наклоняться то вправо, то влево, скользя по бокам вытянутыми вдоль тела руками.
  • Встав прямо, совершать повороты поочередно в разные стороны, расслабленными руками, как бы захлестывая тело.
  • Вращать таз, совершая движения по кругу, по часовой стрелке и, наоборот.
  • Круговые махи вытянутыми руками.

Заключительная часть

  • Встав прямо, отвести на вдохе правую руку назад, удерживая взгляд на кончиках пальцев. На выдохе вернуться в исходное положение. То же проделать с левой рукой.
  • Сидя (или стоя), совершить несколько наклонов и круговых движений головой.
  • Сидя на стуле, медленно проделать скользящие движения ногами взад вперед поочередно.
  • На вдохе потянуться вверх, подняв руки, на выдохе — принять исходное положение.

Универсальные упражнения при остеохондрозе позвоночника можно дополнять специальной гимнастикой для шеи, поясницы, груди, для плечевых, тазобедренных и коленных суставов.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для позвоночника при остеохондрозе"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru