Упражнения для похудения живота для мужчин

Упражнения для похудения живота для мужчинМногие мужчины воспринимают свой большой живот, как приговор, рассуждая, как пессимисты. Оптимисты же стараются избавиться от собственных недостатков. Если упитанный живот мешает жить и создает массу комплексов, то необходимо выполнять упражнения для похудения живота для мужчин.

Режим питания и диета

Избавиться от жира можно с помощью бега, велоспорта, длительной ходьбы. Можно подкачать мускулатуру, при этом сжигая излишки энергии. Но не менее важно пересмотреть собственное питание и начать кушать дисциплинированно.

Чтобы организм не откладывал жир в живот и талию, необходимо кушать каждые три часа. Но при этом не стоит забывать про овощи и постный белок. Как только организм поймет, что голод не грозит, жир потихонечку исчезнет. В утреннее время надо съедать 60% суточного рациона. Это связано с тем, что инсулин, отвечает за запас жира и к вечеру начинает работать интенсивнее. Он удерживает жир, и вся получаемая пища идет сразу в неприкосновенный запас.

Основные и простые упражнения для похудения живота для мужчин

Слабые мышцы – первая причина большого живота. Они потихонечку растягиваются, теряя способность держать живот, вываливаясь при этом вперед. Мышцы по-прежнему умеют сокращаться, просто следует дать им такую возможность. Например, если кушать маленькими порциями, то они подтянутся сами по себе.

Приучив себя постоянно втягивать живот, это войдет в незаметную привычку. Для того чтобы добиться быстрых результатов, надо выполнять специальные упражнения для похудения живота для мужчин. Их можно найти в интернете, прочитать в спортивных журналах, либо получить у спортивного инструктора.

Убрать живот поможет прямая крепкая осанка, за которую отвечают мышцы позвоночника. Как только мужчина начинает сутулиться, спина сгибается, тем самым подчеркивая большие размеры живота. В спортзале следует уделять особое внимание мышцам спины, а в обычной жизни привыкать держать спину ровной и стоя, и сидя.

Растяжка сгибателей бедра – прекрасное упражнение для похудения живота для мужчин. Эти мышцы со временем ослабевают и прекращают помогать мышцам спины. Поясница становится слабой, живот выступает вперед. Следует усиливать физическую нагрузку на сгибатели бедра, приведя их в нормальное состояние. Причем им нужна растяжка, а не сама физическая нагрузка.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для похудения живота для мужчин"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru