Упражнения для ног при варикозе

Упражнения для ног при варикозеПомогает ли гимнастика в лечении варикоза? Вся лечебная физкультура и всевозможные упражнения очень полезны при этом заболевании. Всем известно, что малоподвижный образ жизни ухудшает работу венозного кровотока, именно это и провоцирует дальнейшее развитие заболевания вен. Упражнения для ног при варикозе необходимо выполнять не только для профилактики развития болезни, но и для самого лечения.

Особые указания

При заболевании вен упражнения следует выполнять два раза — утром и вечером. Флебологи рекомендуют всю гимнастику делать в компрессионном белье, не снимая бинтов и эластичных чулок.

Время гимнастики должно быть около пятнадцати минут. Упражнения для ног при варикозе выполняются в том случае, если пульс не превышает 120 ударов в минуту.

Упражнения надо выполнять непрерывно, около пяти минут, после сделать перерыв на три минуты. Все упражнения надо выполнять спокойно и плавно, начиная с умеренных нагрузок, прислушиваясь к собственному организму, не переутомляясь и не перетруждаясь. Если организм почувствовал усталость, то следует отдохнуть.

Некоторые упражнения для ног при варикозе

  • Необходимо полностью разгрузить вены ног. Для этого надо принять горизонтальное положение, а под ноги положить подушки, тело при этом должно быть расслабленным, дышать ровно и глубоко.
  • Упражнение велосипед уже делается без подушек. Ноги вытягиваются верх и эмитируют поездку на велосипеде, т.е. крутят педали. При выполнении упражнения нельзя переутомляться.
  • Лежа на спине, с глубоким вдохом надо колено правой ноги подтянуть к груди, при выдохе ногу положить в исходное положение.
  • Подтягивание коленей ног к груди с помощью рук (8 раз).
  • Лежа на спине, с глубоким вздохом надо поднять ногу, при выдохе вернуть ее в исходное положение

Очень важно при варикозе правильно ходить – пятка-носок правильная ходьба – это тоже упражнения для ног при варикозе. Если нога изначально наступает на носок, а только потом на пятку, значит, человек ходит неправильно, в результате может застояться кровь. В качестве лечения и профилактики варикозного расширения вен рекомендуется ходьба, приподнимаясь на носках, держа в руках небольшие гантели.

Нельзя забывать о контрастном душе. Надо установить тугую струю воды и направить ее на ноги. При этом переключая с холодной воды на теплую и т.д.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для ног при варикозе"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru