Система питания доктора Ковалькова

Система питания доктора КовальковаКовальков Алексей – самый известный в России доктор-диетолог, его системой питания пользуются многие популярные звезды эстрады и кино, политики и бизнесмены. Система питания доктора Ковалькова строгая и приносит прекрасный результат. Пользоваться диетой можно как самостоятельно, так и под наблюдением специалистов в авторской клинике.

Особенности системы питания

Согласно диете, кушать можно продукты, которые имеют самый низкий показатель гликемического индекса, т.е. низкоуглеводные. Необходимо совмещать сбалансированное питание, позитивное настроение и физические нагрузки. Физическая нагрузка – ходьба в течение 40 минут за день. Благодаря такому новому образу жизни, организм легко переживает стресс и принимает новый стиль питания.

Система питания доктора Ковалькова и ее этапы

Первый этап – подготовительный, составляет две-три недели. За это время можно сбросить от 6 килограммов, чем больше вес, тем больше теряется лишнего веса. В этот этап можно кушать любое блюдо за исключением: картофеля, кукурузы, риса, шоколад, конфеты, мед, газированные напитки и алкоголь. Желательно отдать предпочтение фруктам и овощам, зерновым и бобовым, чечевице и воде. За время предварительного этапа необходимо ежедневно съедать 700 грамм овощей и фруктов. Это и есть основная система питания доктора Ковалькова.

  • Завтрак – горсть орехов, йогурт (200 грамм 0% жирности), отруби. Спустя 2 часа – яблоко зеленое.
  • Обед – салат из сладкого перца, огурцов, помидоров, лука, маслин и сыра соевого, в качестве заправки рекомендуется использовать льняное масло или оливковое.
  • Ужин – 2 вареных белка.

Система питания доктора Ковалькова в период первого этапа включает в себя необходимость съедать ежедневно 3 зеленых яблока и выпивать 3 стакана свежего зеленого чая.

Второй этап – помогает восстановить кишечник и сбросить лишний вес. Главное условие – натощак выпивать один стакан очищенной воды. Кушать надо курицу, рыбу, молочные продукты не жирные.

  • Завтрак – горсть орехов, йогурт (200 грамм 0% жирности), отруби. Спустя 2 часа – 1 яблоко.
  • Обед – курица или вареная рыба, творог, салат из овощей (300 грамм).
  • Ужин – салат из капусты или свеклы. Перед сном, за два часа съедать вареный белок двух яиц.

На протяжении всего этапа следует съедать ежедневно не менее 700 грамм фруктов.

Третий этап – закрепление 1 и 2 этапа. В рацион вводится питание за исключением муки, картофеля, риса и сахара. После 18 часов кушать можно только фрукты.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Система питания доктора Ковалькова"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru