Самая легкая диета для похудения

Самая легкая диета для похуденияСамая легкая диета для похудения – диета, основанная на сбалансированном питании. Во время нее вам не придется ограничивать себя всего несколькими продуктами питания или вовсе «морить» себя голодом. Кроме того, такая диета позволяет не только незаметно сбросить лишние кг, но и укрепляет здоровье в целом.

Основные правила диеты

  • В сутки выпивайте не менее 6 ст. отфильтрованной воды. Вода ускоряет метаболизм (обмен веществ, в результате чего процесс похудения происходит быстрее). Речь идет именно о воде, а не о бульонах, соках, чае, кофе, газированных напитках и др. жидкостях.
  • Ешьте чаще, но меньше. Для того чтобы сбросить лишние кг и стать обладательницей тонкой талии, нужно есть маленькими порциями (по 250-300 г) 4-5 раз на день. Это должны быть низкокалорийные блюда (в 300 г пищи должно содержаться не более 300 ккал).
  • Сократите количество потребляемой соли (до 4 г в сутки). Она задерживает воду в организме и как результат – возникают отеки, и похудение значительно замедляется.
  • Привыкайте есть в одно и то же время.
  • Не пропускайте приемов пищи и не ешьте «на ходу».

Самая легкая диета для похудения: что можно, а что нет

Можно употреблять овощи, зелень, ягоды и фрукты, зерновой хлеб, каши (без масла!), натуральные специи, отварную рыбу или куриную грудку, молочные и кисломолочные продукты, яйца (не более 2-х шт. в неделю.), орехи.

Полностью нужно исключить сахар, сладости, выпечку, жирные продукты, магазинные соки, газировку, «химию» (чипсы, сухарики, соленые орешки и т.д.), алкоголь.

Сладости можно заменить курагой, изюмом или черносливом. Не можете обойтись без сахара в чае? Замените его на мед.

Самая легкая диета для похудения: рацион

  • Завтрак и ужин всегда нужно начинать с порции салата (150 г). После чего нужно съесть основное блюдо (каша, омлет, отварная рыба или куриная грудка). После основной трапезы можно выпить чашечку чая с лимоном и медом.
  • На обед – овощной суп.
  • На ужин должна быть «легкая пища» — макароны из тв. сортов пшеницы и рис отпадают. Лучший вариант – большая порция салата из овощей с кус. зернового хлеба и ст. овощного сока.
  • Если голод вечером «дает о себе знать» – выпейте ст. кефира с кус. цельнозернового хлеба.

Самая легкая диета для похудения: результат

За месяц такой диеты можно избавится от 4-х от до 6 кг (все зависит от того, насколько большим был исходный вес и от индивидуальных особенностей организма).

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Самая легкая диета для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru