Простая диета для быстрого похудения

Простая диета для быстрого похуденияПростая диета для быстрого похудения подразумевает под собой снижение суточной калорийности до 1300 ккал.

Главная цель краткосрочных быстрых диет для похудения – быстрый сброс веса. Такие диеты нужны как никогда в тех случаях, когда в ближайшее дни у вас намечается торжественное мероприятие, а платье, которое еще совсем недавно было вам по размеру, не сошлось. За 2 дня быстрой диеты вы сможете легко сбросить до 2-х кг. Один из проверенных и простых вариантов быстрых диет мы рассмотрим ниже.

Простая диета для быстрого похудения: рекомендации

  1. Во время диеты обязательно пейте воду (простая, минеральная). Всего на протяжении дня выпивайте не менее 2 л обычной воды.
  2. Исключите из рациона сахар и сахаросодержащие продукты, выпечку, жареное, копчености и консервы, а также магазинные соки и газированные напитки.
  3. Ешьте чаще (через каждые 3 часа), но меньше (кол-во потребляемых килокалорий на основные приемы пищи должно составлять не более 300-350 ккал, на перекусы – 100-150 ккал).
  4. За каждый основной прием пищи съедайте большую порцию овощного салата. Для этого подойдут огурцы, помидоры, капуста, морковка, сладкий перец, сельдерей, зелень (зеленый лук, петрушка, укроп). В качестве заправки используйте лимонный сок либо соевый соус, а также натуральные специи.

Простая диета для быстрого похудения: меню (на выбор)

Завтрак – 7:00

  • кус. зернового хлеба с маслом, чай (без сахара!), банан, яблоко;
  • вареное яйцо (вкрутую или всмятку), кус. хлеба с отрубями, ст. натурального йогурта;
  • 2 кус. цельнозернового хлеба, чай с медом, банан;
  • ст. молока с ч.л. меда, 2 сухарика;

Обед – 13:00

Отварите 200 г картофеля и съешьте его с одной из предложенных добавок:

  • салат из капусты с зеленью и вареным яйцом, заправленный соевым соусом;
  • 100 г брынзы;
  • 70 г отварной рыбы или куриной грудки;
  • 50 г ветчины;

Ужин – 19:00

Съешьте 100 г отварных макаронных изделий из тв. сортов пшеницы с одной из следующих добавок:

  • овощной салат (помидоры, сладкий перец, огурцы, зелень);
  • 100 г морепродуктов с чесноком и свежими помидорами;
  • 50 г отварной рыбы или куриной грудки;
  • 50 г ветчины с мелконарезанной зеленью и свежими помидорами;

Перекусы (в 11:00 и в 16:00)

  • сухой бисквит;
  • ст. кефира;
  • банан, небольшая груша;
  • салат и 2 кус. цельнозернового хлеба;
  • 60 г орехов, кураги или изюма.

Придерживаясь данной быстрой диеты, вы не будете испытывать голод, т.к. она содержит в себе крупноволокнистые, насыщающие продукты.

В том случае, если вы позволите себе съесть что-то «лишнее», предусмотрены «штрафные» санкции.

Простая диета для быстрого похудения: штрафные санкции

  • прыжки в течение 10 мин. через скакалку (- 100 ккал);
  • мытье полов и окон на протяжении получаса (- 90 ккал);
  • 20 приседаний в быстром темпе вытянув руки вперед (- 50 ккал).
 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Простая диета для быстрого похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru