Похудение во время беременности

Похудение во время беременностиВо время беременности у женщины полностью перестраивается гормональная система. Поэтому это время лучше всего подходит для перехода на здоровый образ жизни, похудения и омоложения.

Возможно ли похудение во время беременности

Похудение подразумевает потерю лишних килограммов. Сначала нужно выяснить, какие килограммы лишние. Очевидно – все, кроме тех, которые связаны с развитием плода.

Для развития ребенка женщина должна набрать:

  • от 1 до 1,5 кг жира на животе для защиты;
  • околоплодные воды – 1 кг;
  • плацента – 0,5- 0,7 кг;
  • вес ребенка – 3,5 кг;
  • увеличение объема крови, матки и молочных желез.

Это значит, что о лишних килограммах может идти речь только в том случае, если будущая мамочка набрала больше, чем 8-10 кг. Но эти цифры относятся только к женщинам, которые имеют нормальный вес. Если лишние килограммы имеются до беременности, то достаточно набрать только 5-9 кг. Так как после родов вес, связанный с развитием ребенка, уйдет, то налицо будет похудение во время беременности.

Чтобы достичь подобного результата, существует всего один способ – переход на здоровый режим питания, который необходим для нормального развития плода.

Режим питания во время беременности

  • исключение из рациона искусственных продуктов и напитков;
  • потребление достаточного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов;
  • соблюдение особой диеты в последние месяцы беременности.

Похудение во время беременности подразумевает в первую очередь переход на нерафинированные продукты – овощи, зелень, фрукты, сыры, кисломолочные продукты, нерафинированные крупы, отруби, мед, потребление свежих овощных и фруктовых соков (предпочтение следует отдавать лимонному и морковному), живой (некипяченой) воды. Желательно сократить объем мяса, заменяя его морепродуктами, птицей, яйцами, орехами. Готовить лучше на пару (или тушить), до минимума сократив потребление соли.

Не рекомендуется прием витаминов и минералов в виде комплексов, приобретаемых в аптеке. Большая их часть не усваивается, только создает нагрузку на выводную систему, которая и так перегружена. Не всегда нужно принимать кальций, который рекомендует доктор. Если к моменту родов его будет слишком много, головка плода не сможет должным образом конфигурироваться.

Чтобы сделать похудение во время беременности реальностью, за три недели до родов необходимо оставить в рационе только продукты растительного происхождения (исключить мясо, молоко, кисломолочные продукты), чтобы вес ребенка был оптимальным, и роды прошли легче.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Похудение во время беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru