Питание при запорах у взрослых

Питание при запорах у взрослыхЗапоры – это деликатная тема и не подходит для бесед в общественных местах, но для многих людей она актуальна.

Диета и питание при запорах у взрослых

Главный элемент питания при запорах – это клетчатка. Именно она улучшает перистальтику кишечника, позволяет системе пищеварения работать бесперебойно.

Цельнозерновые изделия, фрукты и овощи (имеется исключение), фасоль – все эти продукты содержат большое количество ценной клетчатки. Но самое большое количество этого элемента содержится в листьях, стеблях, кожуре. Именно поэтому люди, страдающие запором, должны есть груши и яблоки с кожурой.

Питание при запорах у взрослых должно быть из листовых овощей: шпината, цветной капусты, брокколи. Причем все овощи и фрукты должны быть темно-зеленого цвета, так как в них много магния. В качестве профилактики от запоров следует ввести в рацион потребление овсяной каши с добавлением чернослива. Такой завтрак заставит забыть о проблемном стуле надолго. Что касается чернослива, то этот продукт должен присутствовать в ежедневном рационе любого человека, особенно при затрудненном акте дефекации.

Еще одна особенность: питание при запорах у взрослых должно заканчиваться свежим салатом. Не стоит начинать обед или ужин с легкого салата, им следует заканчивать трапезу. Овощи содержат большое количество магния и клетчатки, чем способствуют быстрому прохождению пищи по ЖКТ.

Кофе и чай ускоряют процесс пищеварения, стимулируют опорожнение кишечника. Именно поэтому все любители кофе и чайных напитков редко страдают запорами.

Прекрасный рецепт: бокал некрепкого чая вприкуску с зеленым яблоком. Чай можно заменить кофе. Не стоит забывать о простой воде, которая крайне необходима для организма человека, особенно при запорах. В воду можно добавлять ягоды или кусочки фруктов.

Что нельзя есть при запорах

Крайне важно отрегулировать питание при запорах у взрослых, исключив все вредные продукты. На стул отрицательно влияет вся продукция из белой муки, белый рис. Эти продукты рекомендуется употреблять при диарее, но никак не при запоре. Все вышеперечисленные продукты лишены клетчатки, которая позволяет регулярно опорожняться кишечнику. Важно с осторожностью употреблять продукты с животным белком. Если в организме будет переизбыток этого элемента, то возникнет запор.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Питание при запорах у взрослых"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru