Как увеличить грудь дома

Как увеличить грудь домаЕсли нет желания делать операцию для увеличения груди, вам полезно будет узнать, как увеличить грудь дома. Чтобы грудь стала больше, нужно развивать малую и большую мышцы груди, на которые опираются молочные железа.

Упражнения, затрагивающие грудную мышцу, позволят скорректировать форму груди, сделают ее более упругой. Правда, процесс увеличения путем физических упражнений не будет быстрым, ведь грудная мускулатура, как правило, развита слабо. Физическая нагрузка поднимает грудные мышцы, улучшает их тонус, визуально придает объем груди.

Тренироваться нужно несколько раз в неделю. Если ваша тренировка проходит интенсивно, можно обойтись двумя.

Отжимание от пола – самый хороший и эффективный способ, позволяющий увеличить грудь. Для дополнительного эффекта приобретите гантели, не более 5 кг. Лучше обратиться к продавцу, который поможет подобрать инвентарь по вашим силовым показателям.

Как увеличить грудь дома, выполняя упражнения

К упражнениям, влияющим на объем груди, относят отжимание, поднятие рук и их соединение над головой, половер.

Отжимайтесь, расставив ладони немного шире, чем плечи, ноги соединены или немного расставлены, лицо вниз. Вдохните, затем согните локти, а грудную клетку приблизьте к полу. Следите, чтобы позвоночник не прогибался в пояснице. Отжиматься следует так, чтобы руки полностью выпрямлялись. Выдыхайте после каждого отжима.

Не делайте резких движений, выполняя упражнение. Если от пола отжиматься не хватает сил, начните делать упражнение от кровати, дивана или табуретки.

Что такое половер

Для этого лягте на спину, ноги немного согните, возьмите в руки по гантеле. Хорошо, если упражнение вы будете делать на табуретке или диване без подлокотников. Сначала делаете вдох, во время которого гантели опускаете за голову. Возвращайтесь в начальное положение, выпрямляя руки.

Как увеличить грудь дома, выполняя это упражнение? Объем будет увеличиваться за счет увеличения внутренней части большой мышцы груди и грудной клетки.

Сводя руки над головой в положении сидя, вы развиваете дельтовидную мышцу и задействуете мышцы верхней части груди. Такое упражнение влияет на плечевой сустав, улучшая его подвижность и укрепляя.

Как увеличить грудь дома другими способами

Грудь можно сделать больше и при помощи продуктов питания. Для этого стоит увеличить количество белка в своем рационе, ввести сложные углеводы и натуральные жиры в меню.

Кровь будет лучше циркулировать и стимулировать рост груди, если каждый день вы будете делать массаж. И спать нужно достаточно: как уверяют врачи, грудь растет во сне, во время отдыха остального организма.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как увеличить грудь дома"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru