Как сбросить вес за месяц

Как сбросить вес за месяцМожно ли расстаться с лишним весом за один месяц? К примеру, некоторые люди способны потерять несколько килограмм за 1 месяц, а некоторые нет. Безусловно, что все зависит от того, какой вес планируется сбросить.

К примеру, многие считают, что за 2 недели можно легко потерять 5 кг и для этого достаточно лишь кушать понемногу 5 раз в день и посещать три раза в неделю спортзал. Однако для того, чтобы сбросить эффективно вес, требуется значительно больше, чем просто регулярное посещение спортзала и контролируемый объем пищи.

Перед тем, как сбросить вес за месяц, следует разработать план действий, а также иметь понятие о том, что работает для потери килограммов, а что не работает.

Как сбросить вес за месяц?

Исключение жирного и сладкого

В первую очередь нужно вычеркнуть из меню продукты с повышенным содержанием сахара и жира, такие как сдобная выпечка, крайне не желательны продукты, жареные во фритюре. Исключение такой пищи благоприятствует быстрому похудению. Эти продукты рекомендуется заменить свежими фруктами, овощами или соками.

Больше специй

Такие специи как чили, приводят к временному увеличению метаболизма, который способствующего быстрому расставанию с лишними килограммами. Кроме того, можно кушать индийскую пищу, богатую карри и другими специями.

Небольшие порции

Уменьшение объема порций позволит избежать превращения организмом неиспользованного потенциала энергии в жир. В результате сжигания энергии пищи будет продолжаться сжигание старых запасов энергии из предыдущих жиров.

Больше жидкости

Перед тем, как сбросить вес за месяц, важно знать, что в зеленом чае содержится кофеин, антиоксиданты и различные мощные соединения, способствующие увеличению метаболизма и процессов окисления жиров, что, в свою очередь, позволит быстро расстаться с лишними килограммами. Именно поэтому рекомендуется в течение дня выпивать 3-4 чашечки зеленого чая.

Тренировка

Силовой тренинг улучшает силу, выносливость и тонус мышц. Так как мышцы становятся более крепкими, тело – тверже, а жировая ткань – меньше. Занятия в фитнес-клубе рекомендуется проводить с инструктором, который разработает индивидуальную программу занятий. Тренироваться желательно не менее 3 раз в неделю.

Вот несколько основных правил, с которыми следует ознакомиться, перед тем, как сбросить вес за месяц. Правильное питание в совокупности с физическими упражнениями является самым здоровым и эффективным путем к расставанию с ненавистными килограммами.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как сбросить вес за месяц"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru