Как сбросить вес после родов

Как сбросить вес после родовЧасто женщины за девять месяцев беременности набирают лишний вес. Спустя какое-то время оказывается, что его не так-то просто сбросить. Существует несколько основных причин, почему будущие мамы набирают вес.

Они перестают следить за сбалансированным питанием и начинают есть за двоих, оправдывая это нуждами малыша. Кроме того, женщина во время беременности мало двигается. Также токсикоз может сказаться на избыточном весе мамы.

Значительно похудеть после родов можно, главное следовать простым правилам. Рассмотрим более подробно, как сбросить вес после родов. Следуя таким основам, можно за короткое время вернуть вес в норму.

Как сбросить вес после родов

Первое и самое главное правило – это не переедать, ведь количество грудного молока никак не связано с обильным питанием молодой мамы.

Не рекомендуется доедать за ребенком пищу, будь то детское пюре или творожок. Вся пища, которая для организма является лишней, откладывается именно на животе или бедрах. Во время приготовления пищи старайтесь не пробовать еду.

Не зависимо от вашей занятости с ребенком, не стоит отказывать себе в еде. Питаться нужно не меньше четырех раз в сутки, при этом небольшими порциями. Не отказывайте своему организму в хлебе, лучше замените кусок колбасы или ветчины на небольшой кусочек хлеба.

Во время лактации очень важно правильно питаться, при этом не терзать свой организм диетами и голоданиями. Ведь в такой период это может плохо сказаться на детском здоровье. Кроме того как сбросить вес после родов может подсказать специалист диетолог.

К выбору продуктов нужно подойти очень тщательно. Мясо можно позволить себе только один раз в день, а вот овощи рекомендуется добавлять в ежедневный рацион. Молочные продукты можно употреблять только с низким процентом жирности, а спиртные напитки необходимо исключить полностью.

Семечки относятся к той категории продуктов, которые использовать нельзя. Остановите свой выбор на зерновых продуктах, цельном хлебе, коричневом рисе или кашах. Сок в пакетах лучше поменять на свежие фрукты, таким образом, организм получит больше полезных витаминов.

Физическая нагрузка для похудения после родов

Сбалансированное питание – это только часть большого комплекса. Более подробно ответить на вопрос, как сбросить вес после родов, могут специалисты. Большинство из них советует совершать простые физические упражнения.

К ним можно отнести пресс, приседания, наклоны вперед и так далее. Очень важно совершать упражнения раз в день. Для этого достаточно выделить не больше десяти минут. С помощью правильного питания и небольших упражнений можно через несколько месяцев увидеть результат, и тогда вопрос, как сбросить вес после родов, отпадет сам собой.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как сбросить вес после родов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru