Как повысить активность мозга?

Как повысить активность мозга?Человеческий мозг – уникальное творение природы. Он, как капитан корабля под названием «организм человека», всю нашу жизнь руководит всеми жизненно важными процессами, происходящими в нашем теле. Но время от времени у каждого из нас происходит снижение активности нашего мозга, а вместе с нею приходят усталость, раздражение, перепады настроения и различные физические недомогания. И если хочется каждую минуту жизни быть полным сил, надо стараться повысить активность мозга всеми возможными способами.

Причины, по которым наш мозг «устает»

На самом деле, причин, которые мешают нам повысить активность мозга, не так уж и много, но они и являются основными причинами, которые наносят непоправимый вред нашему здоровью. Это в первую очередь неправильное питание, затем нарушения сна, за ними, как следствие, стрессы, отсутствие физических нагрузок, чрезмерное употребление алкоголя и курение.

Для того чтобы повысить активность мозга, не нужно применять особых диет. Нашему мозгу необходимо все: и жиры, и белки, и углеводы. Учеными всего мира давно уже доказана связь между правильным питанием и эффективной работой нашего мозга. Белки являются строительным материалом для клеток мозга, из этого следует, что они необходимы нашему организму.

Углеводы также нужны нам, чтобы повысить активность мозга. Хотелось бы посоветовать употреблять в пищу сложные углеводы, например, макароны твердых сортов или хлеб грубого помола, а употребление сладостей постараться снизить, так как углеводы данного типа могут спровоцировать потерю концентрации внимания, затем появление нервозности, а уже после и усталости.

Необходимы также нашему мозгу и овощи. Зеленые овощи обогащают мозг витамином С, столь необходимому нашему организму в целом. Красные овощи, например, перец, морковь и помидоры, содержат в себе вещества, которые защищают наш организм (и наш гениальный мозг) от свободных радикалов, а это является хорошей защитой от старения наших клеток.

Необходим также для того, чтобы повысить активность мозга витамин В12. Он помогает доставить ко всем клеткам нашего тела достаточное количество кислорода. Жизненно необходимы также для активности головного мозга жирные полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в рыбе (особенно морской). И, конечно же, необходимы для правильной работы нашего мозга фрукты, например, бананы.

Нужен для активности головного мозга также полноценный ночной сон. Специалистами рекомендуется проводить во сне не менее восьми часов в сутки, а женщинам, для поддержания их красоты и того больше, десять часов, не меньше. Если вдруг вас одолела бессонница, не огорчайтесь, выпейте на ночь теплого молока с медом — и сладкий сон вам обеспечен, Если это средство не очень помогает, попробуйте на ночь почитать книгу, даже самое любимое произведение под теплым одеялом при свете уютной лампы подарит вам крепкий сон, столь необходимый нашему мозгу.

Не пренебрегайте также физическими упражнениями, это поможет вам достигнуть прекрасной физической формы, а заодно и обогатит мозг дополнительным кислородом, что очень важно для его активности.

Еще один прекрасный способ повысить активность мозга

Чаще улыбайтесь, например, каждое утро самому себе. Радуйтесь каждому мгновению своей жизни, стать здоровым и счастливым может каждый из нас, стоит только захотеть.

Автор: Наталья Балацюк

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как повысить активность мозга?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru