Как питаться после диеты

Как питаться после диетыБольшинство людей раз в жизни, но сидели на диете. И каждый из них подтвердит, что выдержать жесткий режим питания сложно, но еще сложнее по окончании не сорваться. Поэтому прежде чем выбрать подходящий для себя рацион питания, нужно знать, как питаться после диеты и не набрать потерянные килограммы с избытком.

По окончании диеты организм человека начинает работать в экономном режиме. Это можно определить даже по температуре тела во время диеты, она понижается. Обычный градусник этого не заметит. Признаки определяются по сонливости, усталости. Организм заставляет человека экономить свою энергию, и он в свою очередь этому поддается.

По окончании диеты организм долгое время работает, экономя энергию. И пища, употребляемая сверх той, которая съедалась во время диеты, как бы откладывается про запас. В результате возвращается лишний вес. Мозг человека прекрасно помнит, что недавно организм испытывал голодный период, и при избытке пищи старается запастись ею на случай повторения голодовки.

Как питаться после диеты и правильно выходить из нее?

Для того чтобы результат сохранился на долгое время, прежде всего, надо успокоиться и настроиться на нужный лад. Не стоит думать о том, что диета в скором времени закончится, и можно насладиться любимой едой. Важно помнить, что по окончании диеты, еще какое-то время необходимо ограничиваться в питании. Только так можно сохранить полученные результаты.

Даже не смотря на окончание скудного приема пищи, надо обладать полной информацией, как питаться после диеты. И главное правило — объем пищи нужно добавлять постепенно, как и ее калорийность. В пищу надо употреблять те продукты, которые использовались во время диеты, но постепенно увеличивая их количество. Хотя их можно заменить на близкие по составу, но не более 2 продуктов в день.

Лучше кушать диетические продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Например: фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, зелень, кисломолочные продукты. А вот сладкое, мучное, жареное, соленое и копченое, желательно отложить на какое-то время.

Как питаться после диеты зависит от того, насколько она была продолжительной и строгой. При сильно строгом ограничении в питании следует выходить плавно и долго. Самый лучший вариант – придерживаться сбалансированного питания, тогда в дальнейшем больше не понадобятся дополнительные диеты.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как питаться после диеты"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru