Как питаться для похудения

Как питаться для похуденияДля того чтобы не приходить в ужас, надевая любимый наряд, не обязательно постоянно мучиться изнурительными диетами. Ведь при строгом режиме питания можно нанести необратимый вред организму. Да и каждому человеку нужна индивидуальная диета, подобранная после обследования специалистами диетологи. Все намного проще, достаточно просто знать, как питаться для похудения.

Правильное питание полезно для здоровья

Можно воспользоваться более надежным и простым вариантом избавления от лишних сантиметров, более щадящим для здоровья, чем строгая диета. Правильное питание позволит безопасно похудеть на долгое время. И для этого в первую очередь надо пересмотреть режим питания.

Принимать пищу надо небольшими количествами и чаще. Между завтраком и обедом нужны перекусы. Но это не должны быть бутерброды или кусочек кремового торта. На жиры и сливочное масло должно быть наложено табу. И это не основные правила, как питаться для похудения.

Самый лучший способ обмануть голод – растянуть время приема пищи. Японцы — прекрасный для этого пример, благодаря палочкам, время поглощения пищи растягивается. Не обязательно принимать пищу бамбуковыми палочками, их можно заменить маленькой ложкой.

Не менее важно больше двигаться. Можно посещать спортзал, просто гулять, кататься на велосипеде, бегать трусцой или плавать. И главное – сон, очень важно хорошо высыпаться.

Как питаться для похудения, от чего придется отказаться

Не стоит налегать на калорийные бананы, их лучше заменить творогом и йогуртом. Наличие соковыжималки позволит делать разнообразные натуральные соки, которые весьма отличаются от магазинных. Потребление сахара следует свести к минимуму.

Для любителей сладкого важно проявить силу воли и отказаться от конфет. Поначалу будет трудно, но ради красивых и стройных ног можно забыть о многих сладостях. Все кондитерские изделия можно заменить сухофруктами, мармеладом и пастилой.

Сдобу и белый хлеб следует заменить на ржаной. А вот каши из гречки и овсянки можно есть без ограничения. Так же полезно добавлять в них изюм, мед и курагу. Полезная пища включает в себя нежирное мясо и рыба.

Если выполнять все основные правила, как питаться для похудения, проявить терпение и силу воли, то уже через неделю организм будет испытывать комфорт, а через месяц фигура заметно постройнеет, похорошеет и оздоровится в целом.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как питаться для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru