Как питаться, чтобы убрать живот

Как питаться, чтобы убрать животКрасивая фигура, плоский живот и стройные бедра – мечта многих женщин. Избавиться от жира помогут спортивные упражнения и диетическое питание. Важно знать, как питаться, чтобы убрать живот, какие продукты есть можно, а какие нет.

Если усилить обмен веществ по максимуму, то можно убрать живот и сделать фигуру стройной и красивой. Для этого идеально подойдут физические тренировки и правильное питание. Под «правильным» подразумевается то питание, в котором поступающие в организм калории по количеству будут меньше расходуемых.

Что поможет убрать живот

  • кефир;
  • минеральная или кипяченая вода;
  • растительное масло;
  • мяч для фитнеса.

Для того чтобы восстановить деятельность кишечника, необходимо включить в рацион те блюда, которые очищают организм. Это – груши, яблоки, чернослив, зелень, кабачки, огурцы, помидоры и овсянка. Ежедневное употребление этих продуктов восстановит работу и опорожнение кишечника. Так же хорошо перед сном выпивать стакан кефира, это помогает улучшить перистальтику.

Конечно, важно знать, как питаться, чтобы убрать живот, но не менее важно знать и том, как пить и что пить. Помимо пользы кефира, вода также хорошо действует на организм. Пить воду надо за час до приема пищи, она должна быть кипяченой или минеральной.

Три раза в неделю за полчаса перед завтраком следует употреблять ложку растительного масла. Так же хорошо пить слабительные чаи и раз в неделю делать клизму. Но чрезмерные клизмы могут навредить организму.

Основные правила, как питаться, чтобы убрать живот

Питаться надо разумно, рассчитывая количество калорий, потраченных за день и придерживаясь этой нормы. Плотные ужины должны быть исключены, заменены кефиром, фруктами или томатным соком. Не стоит сидеть на диетах. Выполняя основные правила, как питаться, чтобы убрать живот, можно худеть до 2 килограммов в неделю.

Так же вредны высококалорийные продукты – сахар, карамель, жиры, майонез, копчености. Не менее вредны фастфуды, в которых нет полезных веществ.

Для того чтобы ускорить метаболизм и уменьшить жировую прослойку, надо кушать пищу маленькими порциями. За один прием организм усваивает не более 35 г белков, а углеводов необходимо 4 г на вес тела. Это главные требования, как питаться, чтобы убрать живот. Но употреблять сбалансированную пищу надо в комплексе с физическими упражнениями. Существует ряд упражнений, с помощью которых можно быстро избавиться от лишних сантиметров.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как питаться, чтобы убрать живот"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru