Как нужно правильно питаться

Как нужно правильно питатьсяЛюди часто спешат по важным делам, их одолевают разные заботы. В суматошном темпе идет вся жизнь, и почему-то появляются проблемы со здоровьем. Накапливается постоянная утомляемость, сон не приносит облегчения. Болезни с трудом поддаются лечению. В поисках приятных ощущений некоторые налегают на калорийную еду. Но фигура и здоровье становятся все хуже и хуже.

Существует такое мнение, что человек есть то, что он ест. Чтобы организм работал без сбоев, необходимо знать, как нужно правильно питаться.

Режим

Если человек всегда ест в определенное время, его желудок подстраивается и автоматически вырабатывает нужные ферменты для переработки пищи. Переваривание еды проходит успешнее и ненужные осложнения в виде гастритов и колитов не появятся.

Завтрак должен присутствовать в расписании дня обязательно. Если с утра совсем не охота есть, можно сделать себе маленькую порцию. Идеальна для первого приема пищи любая каша. С утра должна начаться работа желудка.

Тот, кто понимает, как нужно правильно питаться, никогда не откажется от полноценного обеда. Обязательно должны быть и первое блюдо, и второе. Если обед был сытным, то к вечеру не накопится волчий аппетит и голод.

Ужин не должен быть слишком тяжелым для желудка. Наедаться на ночь крайне вредно. Не говоря уж о лишнем весе, еда на ночь не дает спокойно спать. И утром аппетита не будет. А вот если, наоборот, вечером не есть много, то утром еда будет в удовольствие.

Важно понимать, что надо принимать столько калорий, сколько их тратится. Для спокойной сидячей работы требуется потреблять меньше калорий, для физической работы – больше.

Как нужно правильно питаться разными продуктами

Есть такие продукты, которые вместе плохо усваиваются человеческим организмом. В таком случае возможны неприятные ощущения после еды. Например, продукты с крахмалом, такие, как картофель и хлеб — плохие соседи друг для друга. Для подобной еды больше подходят овощи, потому что в них есть ферменты, расщепляющие крахмал.

Даже фрукты рекомендовано употреблять по правилам. Их лучше есть примерно за полчаса до основного кушанья. Также для желудка не полезно смешивать вместе кислые и сладкие фрукты. Не совмещают их и с другими продуктами.

Красивая сервировка стола тоже относится к теме, как нужно правильно питаться. Приятно спокойно посидеть за хорошо накрытым столом, не торопясь покушать. Не стоит отвлекаться в это время на газету или телевизор. Семьи, которые собираются вместе за ужином или обедом, обычно живут дружнее.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как нужно правильно питаться"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru