Как нужно питаться, чтобы похудеть

Как нужно питаться, чтобы похудетьМногие люди думают, что достаточно питаться одним кефиром и овощами и легко можно похудеть. Но многие строгие диеты, не смотря на то, что эффективны для похудения, вредны для здоровья. Если за короткий срок надо сбросить лишние килограммы, желудок подвергается жестким мучениям. Как только человек расслабился, килограммы быстро занимают свои места, причем в двойном размере. Все надо делать правильно, но как нужно питаться, чтобы похудеть?

Вред строгих диет

Строгая диета наносит большой ущерб обмену веществ и здоровью, а это в дальнейшем обязательно отразится на фигуре. Если цель – стройная фигура и крепкое здоровье, то стоит набраться терпения и научиться питаться пищей питательной, здоровой, богатой микроэлементами и витаминами, при этом придерживаясь определенных правил.

Режим питания запрещено резко менять, так как организм может испытывать стресс. Меню не надо изменять радикально, стоит начать с малого. Например, сливки в кофе можно заменить нежирным молоком, сладкую булочку можно заменить ржаным хлебом и т.д.

Лучше понемногу, меняя свой рацион, приблизиться к моменту, когда вся пища будет здоровой и полноценной, нежели убивать свой организм строгими и изнурительными диетами.

Как нужно питаться, чтобы похудеть, не отказываясь от вкусной еды?

Не стоит отказываться от вкусной пищи, даже вредной вкусной пищи. Небольшой кусочек колбасы или копченой рыбы, стакан колы, выпечку – все можно кушать, но немного. Если этого не делать, организм начнет тосковать по любимой пище, и в один прекрасный момент сорвется и съест всего и очень много.

Кушать надо чаще, но маленькими порциями. В день не меньше пяти приемов, а лучше шесть. Порции должны быть небольшими. Пищу надо хорошо разжевывать, так ускоряется и улучшается усвоение.

Самым важным правилом, как нужно питаться, чтобы похудеть, считается завтрак. Он должен насыщать организм необходимыми веществами, давать энергию, повышать уровень лептина.

Как известно, лептин подавляет аппетит и если не будет хорошего завтрака, то в течение дня трудно будет отказаться от вредной пищи. В завтрак должны входить белки, жиры и сложные углеводы. Идеально подходят: овсянка, творог, молоко, фрукты, яйца, рыба, овощи и хлеб.

Обед должен быть полноценным, но по калорийности не больше чем завтрак. А вот ужин нужен легкий, не сильно сытный.

Каждый человек сам выбирает для себя, как нужно питаться, чтобы похудеть, важно, чтобы рацион был сбалансированным и насыщенным полезными свойствами.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как нужно питаться, чтобы похудеть"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru