Как начать правильно питаться

Как начать правильно питатьсяЗадаваясь вопросом, как начать правильно питаться, важно помнить, что смена привычек, которые годами были частью жизни, влечет за собой определенные трудности и требует самообладания. Поэтому психологический настрой играет, пожалуй, первостепенную роль для достижения намеченной цели. Во-первых, нужно размышлять о том, как благотворно качественный рацион повлияет на организм и улучшит здоровье, а, во-вторых, как он отразится на стройности и красоте фигуры.

Первые шаги, необходимые для достижения цели

Перед тем как начать правильно питаться, постарайтесь создать условия, при которых вам не приходилось бы сталкиваться с соблазнами.

  • Избавьтесь от всего, что может поколебать ваше стремление питаться качественно. Это могут быть различные заводские консервы, полуфабрикаты, сладости, приправы, копчености и многое другое.
  • Постарайтесь не посещать продуктовые лавки и магазины на голодный желудок, поскольку так вы избежите покупки ненужной еды.
  • Предварительно составляйте список необходимых покупок, и ни при каких условиях не уклоняйтесь от него.

Готовьте пищу правильно

Одни и те же продукты, приготовленные различными способами, могут стать либо отравой для организма, либо напротив, средством для поддержания хорошего здоровья. Избегайте употребления слишком острой или пережаренной еды. Прославленная золотистая корочка на самом деле очень вредна и пагубно сказывается на работе внутренних органов.

Приобретение пароварки позволит готовить здоровую и не менее вкусную пищу. Также любимые продукты можно тушить, варить и запекать в духовке, без риска навредить печени или вызвать обострение кишечных заболеваний.

Заменяйте малополезные или вредные продукты на качественные и полезные, например, майонез можно заменить на сметану, а жир – на растительное масло и так далее.

Как начать правильно питаться, придерживаясь графика

  • Постарайтесь избегать хаотичного употребления еды. Никогда не перекусывайте на ходу или за компанию.
  • Питаясь рационально, важно планировать время, которое будет отводиться на принятие пищи.
  • В зависимости от потребностей вашего организма, постарайтесь создать условия для 4-6 разового питания. Такой подход позволит принимать пищу небольшими порциями и избегать переедания, а также удерживать стабильный вес.
  • Последний прием пищи планируйте не менее чем за 4 часа до сна. Чтобы избежать мучительного чувства голода на первых порах, можно перед сном выпивать нежирный кефир или съедать какой-нибудь фрукт.

Существует немало информации о том, как начать правильно питаться, главное – это ваше желание. Заведите блокнот, в который можно записывать интересные рецепты, общайтесь больше с теми, кто разделяет ваши взгляды на здоровое питание, отмечайте успехи, которых вы уже достигли, и очень скоро такой образ жизни станет привычным и будет приносить радость.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как начать правильно питаться"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru