Как беременной сбросить вес

Как беременной сбросить весВремя беременности является крайне неблагоприятным для похудения и экспериментов с диетами. Но бывают случаи, когда сами врачи настаивают на большой потере в весе.

Сначала следует определить неблагоприятные факторы набора веса, которые помогут понять, как беременной сбросить вес легко и безвредно для себя и малыша.

Будущая мама должна выделить полезные для себя и ребенка продукты. Правильный выбор продуктов питания является ключевым моментом при борьбе с лишними килограммами. Главное – это кушать, но небольшими порциями и только полезную пищу. Ни о каком голодании не может идти и речи. Голодание вызовет недостаток питательных веществ у плода, а это чревато серьезными проблемами со здоровьем малыша.

Лучше проконсультироваться со своим врачом, который сможет помочь скорректировать ваш рацион и порекомендовать продукты для проведения разгрузочных дней.

Как беременной сбросить вес, если прибавка в весе небольшая?

Можно самостоятельно попробовать скинуть несколько килограмм без вреда для здоровья.

Итак, приведем примерный рацион, который поможет восстановить форму и не вызвать неприятных последствий в дальнейшем. Во время беременности и периода лактации ваш дневной рацион должен быть обогащен витаминами и минеральными веществами.

  • Рацион беременной женщины должен содержать 100 грамм белка, не более 90 грамм жира и углеводов около 500 грамм каждый день.
  • Следует потреблять больше фруктов, а также специальных витаминных комплексов. Например, суточная норма кальция для взрослого организма равна 1 грамму, а фосфора около 2 грамм.

Если правильное питание не достаточно помогает, как беременной сбросить вес другим способом?

Следует уделить внимание физическим нагрузкам. Естественно, что они не должны быть тяжелыми и продолжительными. Для нормального самочувствия достаточно 20 минут легкой нагрузки.

К физическим упражнениям можно отнести прогулку или небыструю ходьбу. Не стоит делать упражнения, которые как-либо связаны с прессом. Регулярная физическая активность будет полезна не только для поддержания физической формы, но и для предупреждения множества заболеваний: варикоза, перепадов давления, артроза и многих других.

Если вы до беременности вели активную спортивную жизнь, тогда следует снизить тренировки в 2-3 раза, если же спортом вы занимались нечасто, то не стоит брать большую нагрузку.

Отличным способом как беременной сбросить вес являются водные процедуры или занятия аквааэробикой. Специально для беременных женщин разработаны целые курсы полезных дыхательных упражнений для водных тренировок.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как беременной сбросить вес"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru