Гимнастика при артрозе коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного суставаАртроз коленного сустава — достаточно сложное заболевание и требует комплексного лечения. Существует несколько способов терапии, среди которых гимнастика при артрозе коленного сустава играет важную роль. Она помогает в улучшении обмена веществ не только в самом колене, но и в конечности, повышает мышечный тонус, служит профилактикой контрактуры.

Важность гимнастических упражнений

Для сохранения работоспособности очень важно выполнять специальный комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц и связок (околохрящевых).

Гимнастика при артрозе коленного сустава должна составлять полчаса ежедневно, из нескольких отрезков по 10 минут. Выполняя упражнения, следует соблюдать баланс между нагрузками на суставы и состоянием покоя. Люди, пораженные артрозом, должны отдыхать каждые четыре часа, это важно для регенерации хряща в суставе. При выполнении упражнений следует сосредоточиться только на больном суставе и мысленно представить, как к колену поступает кровь и сустав начинает восстанавливаться.

Итак, физические упражнения надо делать каждый день и по несколько раз в день! Этого достаточно, чтобы приостановить развитие артроза. Обувь должна быть удобной и с ортопедическими стельками. Необходимо использовать наколенники и супинаторы.

Гимнастика при артрозе коленного сустава: упражнения

Выполняя нижеперечисленные упражнения, суставы станут намного подвижнее.

В положении лежа:

  • Руки развести в стороны и выполнять повороты корпусом влево и вправо.
  • Кисти приложить к плечам и согнутыми руками выполнять круговые движения: назад-вперед.
  • Руки вытянуть вдоль туловища. Ноги отводить в сторону, попеременно, сначала правую ногу, потом левую ногу.
  • Вытянуть руки вдоль туловища и тянуть пальцы ног к себе, оттягивая носочки назад.
  • Руки приложить к плечам, локти выставить вперед и разводить их в стороны.

Гимнастика при артрозе коленного сустава: положение лежа

На боку:

  • Сгибать ноги в коленях и медленно разгибать.
  • Медленно отводить ноги в стороны и так же медленно возвращать их назад.
  • Поднять ногу вверх, сгибать и разгибать ее, сначала правую, потом левую.

На животе:

  • Невысоко поднимать и опускать поочередно ноги.
  • Выполнять упражнения ногами, как будто при плавании в воде, делать упражнение «велосипед» и «ножницы».
 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Гимнастика при артрозе коленного сустава"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru