Эффективная моно диета для похудения

Эффективная моно диета для похуденияИз всех известных видов диет моно диеты, пожалуй, самые сложные в применении, так как рацион ограничивается каким-то одним основным видом продуктов. Из-за ограниченности такие диеты и самые краткосрочные (не более трех дней), так как длительное их применение может навредить вашему здоровью. Но если нужно срочно сбросить 2-3 кг, то данный вариант может быть одним из оптимальных и эффективных.

Моно диета для похудения: самые популярные виды

  • Самая популярная моно диета для похудения – рисовая. Основная идея состоит в том, что рис является прекрасным абсорбентом, который замечательно выводит из организма вредные вещества, шлаки, соли. Благодаря такой очистке не только теряется лишний вес, но происходит естественная очистка организма. Идеально подойдет для диеты дикий и нешлифованный рис, так как не только вкусен, но и содержит большое количество питательных веществ и витаминов. В течение трех дней вам разрешается съедать стакан отварного риса, разделенного на несколько приемов пищи и запивать трапезы яблочным соком. Если вы практикуете подобную диету в первый раз, можно добавить в рацион несколько не крупных яблок. Разрешена минеральная вода без газа. Про все остальное на три дня нужно забыть. Рекомендуется принимать витамины, особенно содержащие калий для нормальной работы организма.
  • Гречневая моно диета для похудения следующая по популярности. Она более сытная, так как в рацион входит 2 стакана гречки и нежирный кефир. Также разрешается выпить утром и в обед по стакану овощного фреша (морковь, тыква, капуста, томаты). Гречку рекомендуется готовить с вечера, запарив 1,5 литрами крутого кипятка. Вместо кипятка можно использовать кефир. Утром делите кашу на четыре приема и едите в течение дня. Разрешена минеральная вода без газа. Если чувствуете сильный голод, то за пол часа до сна можно порадовать себя стаканом кефира.
  • Кефирная моно диета для похудения может быть достаточно сложной и требовать большой силы воли, чтобы не сорваться. Рацион очень бедный. Разрешено всего лишь 1,5 литра кефира и 0,5 кг овощей или фруктов на выбор. Обычно сочетают с вареным картофелем, чтобы не было уж очень голодно.
  • Самая вкусная моно диета для похудения – шоколадная! Благодаря калорийности шоколада, вы не будете чувствовать себя голодной, а гормон счастья эндорфин, который содержится в этом продукте, обеспечит вам отличное настроение. Кроме шоколада можно пить в каждый прием пищи несладкий кофе с молоком и минеральную воду без газа. 150 гр шоколада нужно распределить на 4 приема следующим образом: по 50гр на завтрак и обед, по 25гр на полдник и ужин.
  • Огуречная моно диета для похудения замечательно очищает организм от шлаков и улучшает обмен веществ. Кроме килограмма огурцов, из которых можно делать салат с добавлением зелени и нежирной сметаны или йогурта, разрешается после основных приемов пищи выпить чашку кофе или чая. Также можно съесть несколько яблок или других не очень сладких фруктов.

Главное помните, что моно диеты нельзя применять чаще, чем раз в полгода, чтобы не навредить своему организму. Но вы можете для поддержания веса устраивать разгрузочные дни по принципу монодиет раз в неделю или месяц, в зависимости от необходимости. Желаем удачи!

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Эффективная моно диета для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru