Диета Малышевой

Диета Малышевой                       В переводе с греческого языка «диета» – образ жизни, режим питания. По сути, любая диета представляет собой набор определенных правил питания, которые следует соблюдать, чтобы сохранить стройность фигуры и здоровье. Разработано великое множество диет: медицинских, рациональных, лечебных и способствующих снижению веса.

Доктор медицинских наук, известная телеведущая программ на темы здоровья, просто замечательная и обаятельная женщина – Елена Малышева стала автором популярной в последнее время диеты для снижения веса, которую в народе так и называют – диета Малышевой. Елена провела цикл программ на тему своей диеты, что позволило увидеть результаты и убедиться в том, что диета «работает».

Основные принципы диеты Малышевой

Любая диета характеризуется несколькими основными факторами: химический состав и кулинарная обработка продуктов, время и интервалы приема пищи, физические свойства. Диета Малышевой успешно сочетает все эти факторы. Основными принципами диеты Елены Малышевой являются: психологический подход, учет калорий, дробное питание и отказ от голодания.

В любом начинании важен психологический настрой, организму нужно «объяснить» необходимость изменений в питании, «перепрограммировать» на новый режим и образ жизни. Важно перед каждым приемом пищи избавляться от плохих мыслей и дурного настроения. Всегда только позитивный настрой!

Для похудения необходимо определенное количество калорий. Елена предлагает расчет с учетом возраста, пола и физических нагрузок, связанных с образом жизни и труда человека. Таким образом, учитывается все, что влияет на интенсивность затрат калорий в организме. Результат расчетов простой – во время диеты нужно употреблять столько калорий, сколько будет необходимо для достижения желаемого веса, при этом лишний вес начнет снижаться.

Питание во время диеты Малышевой

Диета Малышевой основана на дробном питании. Принцип известный и не сложный – в течение дня должно быть не меньше 5 приемов пищи. Это позволяет избежать чувства голода даже при потреблении не больших порций. Схема обычная:

  • завтрак в 8 утра
  • второй завтрак в 10
  • обед в 12-13
  • полдник в 16-17
  • ужин в 18-19

Во время второго завтрака и полдника необходимо употреблять в пищу только фрукты. В основные приемы продукты, предлагаемые в диете достаточно разнообразны. Нельзя сказать, что придется отказаться от мяса, рыбы или молочных продуктов. Все они включены в диету в разумных количествах.

Голодание, к которому привыкли многие желающие похудеть, диета Малышевой категорически запрещает. Давно замечено, что после «голодных» диет, организм начинает лихорадочно восполнять потерянные килограммы и накапливать жиры про запас.

Для того чтобы сохранить результат после двухмесячной диеты, в основном рационе необходимо сократить употребление продуктов, содержащих крахмал, растительные жиры, мучные изделия и сладости, то есть углеводная пища. Полностью исключается алкоголь.

Диета Малышевой эффективна и безвредна, а главное – результативна!

Автор: LORA

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета Малышевой"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru