Диета для похудения при климаксе

Диета для похудения при климаксеПри наступлении менопаузы в женском организме происходит очень много изменений. И в большинстве случаев они связаны со снижением половых гормонов. Проще сказать, у женщины заканчиваются ее половые клетки, и наступает сложный период климакса.

Климакс – это такое же заболевание, как и простуда, только намного сложнее. Поэтому в этот период нужно сбалансированное и правильное питание, но не стоит путать это с обычными диетами, так как для каждого заболевания есть своя диета.

Диета для похудения при климаксе. Что нужно знать, «сидя» на диете?

Диета для похудения при климаксе должна строиться на не жирной пище, так как в это время есть реальная угроза набора веса. Избыточный вес плохо сказывается на внешности и повышает риск развития гипертонии, сахарного диабета, ишемии, атеросклероза.

Ваше питание должно включать умеренное количество магния и кальция. Кальций нужен для укрепления костей, так как из-за снижения эстрогенов они становятся хрупкими. Много кальция есть в твороге, молоке, кефире, сметане, твердом сыре, ряженке, яйцах, йогуртах, рыбе.

Какие витамины должны входить в рацион?

Диета для похудения при климаксе должна включать магний. Он тоже очень важен, так как из-за его отсутствия женщина может стать беспокойной, раздражительной, может появиться бессонница и перепады настроения. Магний обычно содержится в арахисе, кедровых и грецких орешках, фисташках, морской капусте, фундуке, гречке, ячневой крупе.

Чтобы избавиться от сухости во влагалище и приливов жара, нужно добавить в свой рацион продукты, богатые витамином Е. В сутки женщина во время климакса должна употреблять не менее 15 мг этого витамина. Он содержится в растительных маслах, авокадо, арахисе, спарже, фундуке, миндале, зеленом горохе, фасоли, облепихе и гречке.

Не забывайте и о белке, так как он участвует в создании человеческих кровяных клеток. В рацион нужно добавить морепродукты, рыбу, постное мясо и яйца.

Диета похудения при климаксе подразумевает употребление рыбы и поэтому она должна быть в рационе примерно два-три раза в неделю и желательно морская, так как в ней больше витаминов, чем в простой.

Не переусердствуйте с яйцами, так как они могут повысить холестерин. Ограничьте себя в употреблении сладкой пищи, так как это может повысить риск повышения холестерина.

Диета для похудения при климаксе – это необходимый этап во время менопаузы, так как он может сильно подорвать здоровье женского организма. Не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни – старайтесь есть сбалансированную и здоровую пищу и как можно меньше употреблять спиртные напитки и табачные изделия. Помните, что ваше здоровье зависит только от вас и от вашего желания следить за собой.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета для похудения при климаксе"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru