Диета для похудения при беременности

Диета для похудения при беременностиБеременность – это один из самых трогательных, волнующих и ответственных периодов жизни. Беременная женщина всегда прекрасна, но это не значит, что она не должна следить за своим рационом и весом, скорее, наоборот.

Избыточный набор веса или его присутствие до момента зачатия не менее опасно для вынашивания, чем недостаток веса. Использование монодиет строго запрещено в данный период жизни, но диета для похудения во время беременности существует и даже часто необходима.

Лишний вес, набранный за 9 месяцев, приведет к крупному плоду, который тяжелее родить, увеличивается возможность кесарево сечения, возникает поздний токсикоз и дополнительная нагрузка на сердце и почки. Диета при беременности отличается от привычных и имеет свои принципиальные отличия.

Диета для похудения при беременности

  • Питаться следует 5 раз в день, но небольшими порциями. При употреблении небольшого количества пищи она будет полностью усваиваться в организме, не накапливая жировых отложений.
  • Витамины и микроэлементы. Употреблять стоит фрукты и овощи, они должны занимать большую часть рациона. Выбирайте сезонные фрукты, они полезнее. Потребность женщин в некоторых витаминах увеличивается в несколько раз, поэтому ешьте лучше витамины, а не забивайте желудок ненужной едой. Диета для похудения при беременности должна быть сбалансированной в микроэлементах.
  • Витаминные комплексы. Увеличенное количество необходимых витаминов и гормональные перемены вызывают сильный аппетит. Существуют специально разработанные витаминные комплексы для беременных, которые обогатят ваш организм всем необходимым и кроме вашего хорошего самочувствия и правильного развития малыша вас покинут неконтролируемые приступы голода. Применять их стоит по рекомендации врача.
  • Диета для похудения при беременности обязательно должна содержать жир и мучное. В небольших количествах стоит употреблять мучные изделия, так как они содержат фолиевую кислоту, так необходимую малышу. Жир – это залог женского репродуктивного здоровья, поэтому исключать его из рациона не стоит. Употребляйте в первой половине дня и в маленьких количествах, тогда они принесут вам лишь пользу, и ни грамма жира.

Запрещается во время беременности:

  • Диеты, состоящие из одного продукта.
  • Исключительно белковые или углеводные диеты.
  • Голодание.
  • Диеты с отсутствием жиров.

Помните, что диета для похудения при беременности должна принести пользу, а не навредить. Прислушиваясь к простым правилам, не переедать и правильно питаться, можно не только сохранить фигуру во время беременности, но и улучшить ее.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета для похудения при беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru