Диета для похудения для подростков

Диета для похудения для подростковПрежде чем приступить к диете для похудения, необходимо обратиться к врачу-педиатру. Он даст заключение о состоянии здоровья подростка. Если здоровье в норме, то диетолог подскажет, какой режим питания лучше подобрать.

Белковая диета для похудения для подростков

При этой диете не ощущается чувства голода. Она помогает в течение двух самых первых недель сбросить лишний вес и способствует быстрому наращиванию мускулатуры. Рекомендуют преимущественно употреблять мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, морепродукты. Необходимо на этот период сократить потребление сладостей, мучных изделий, сдобы, картофеля. Белковая диета не должна быть длительной, так как растущему организму необходимы также углеводы и жиры. Грамотно откорректировать питание сможет врач-диетолог.

Овощная и фруктовая диеты

Основанная на употреблении фруктов и овощей диета для похудения для подростков весьма эффективна. Она добавит организму витаминов и уменьшит вес. Все фрукты и овощи, кроме винограда, бананов, картофеля, дыни, имеют малую калорийность и богаты клетчаткой. Такое питание способствует длительному насыщению.

Диета может быть однодневной — это разгрузочная. В этот день нужно есть свежие овощи или запекать их, можно тушить без соли, масла и специй. Если в течение месяца еженедельно практиковать овощные разгрузочные дни, то можно активно похудеть примерно на 5 или 6 кг. Хороший результат дает недельная диета. В этот период кроме овощей и фруктов в небольшом количестве можно употреблять не слишком жирное мясо, грибы, рыбу, яйца, сыры. Утром полезно позавтракать гречневой кашей или овсянкой. Жидкости необходимо пить побольше.

Такая диета для похудения для подростков даст желанный результат, если принимать пищу скромными порциями 4 или 5 раз в день.

Диета в сочетании с физической нагрузкой

Если у ребенка есть проблемы с лишним весом, то хорошо диету сочетать с физическими нагрузками. Это могут быть и подвижные спортивные игры — футбол, волейбол, баскетбол, гандбол. Следует записаться в секцию плавания или тренажерный зал.

Занимаясь спортом, подросток затрачивает много энергии, поэтому диета для похудения для подростков не должна быть слишком жесткой. В этом случае в рацион питания должны включаться калорийные продукты. Это самые постные сорта мяса, речной рыбы, молочные продукты и, конечно, твердые сыры. Обязательно есть овощи, фрукты, гречневую и овсяную каши, овощные супы, хлеб белковый, соки натуральные.

Такая диета даст удовлетворительный результат.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета для похудения для подростков"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru