Чем питаться, чтобы набрать вес

Чем питаться, чтобы набрать весНабрать вес для истощенного или худого человека – проблема ничуть не меньше, чем похудение. Худоба может быть вызвана разными причинами: некоторые худые по своей природе, другие истощаются от различных диет. Ситуацию поправить можно, главное правильно выбирать, чем питаться, чтобы набрать вес.

Идеальные продукты для увеличения веса

Для того чтобы набрать вес тела, следует включить в рацион следующие продукты:

  • сливки;

  • батончики;

  • продукты, содержащие крахмал и белок;

  • безалкогольное пиво и соки;

  • сухофрукты;

  • творог;

  • коктейль;

  • мед;

  • варенье;

  • хлебцы;

  • масло.

Особенная диета или чем питаться, чтобы набрать вес

Для набора веса существует специально разработанная диета, изменяющая дневной рацион и повышающая аппетит.

Для стимуляции аппетита эффективно работает стакан овощного или фруктового сока, выпитый за полчаса да приема пищи. Безалкогольное пиво так же хорошо стимулирует аппетит.

Частота приема пищи должна составлять 6 раз, особенно эффективно, если промежуток между приемом пищи одинаковый. Нельзя допускать появление чувства голода.

Важно включить в рацион продукты с большим содержанием белка и крахмала: фасоль, горох, чечевица, рис картофель и другие продукты. Мышечную ткань способен наращивать только белок. Однако жиры и углеводы нельзя заменять белком, так как они являются главными источниками калорий и входят в основной состав, чем питаться, чтобы набрать вес.

Для набора веса необходимо обратить внимание на мясо птицы, лосося, орехи, арахисовое масло, сыры, яйца, творог и мороженное. Также следует обогатить рацион консервированными фруктами и сиропами, хлебобулочными изделиями.

Специальная диета для набора веса включает в себя протеиновый коктейль, сделанный самостоятельно. Для его приготовления надо смешать пачку творога со сливками и медом. Это смесь одновременно и приятная, и полезная. Но это не все чем питаться, чтобы набрать вес, существуют еще необходимые жиры.

Салаты следует заправлять растительным или соевым маслом. Витамин Е, который содержится в масле, поможет набрать вес и отразится на внешнем виде, делая его более прекрасным.

Между приемом пищи можно устраивать перекусы. Для этого прекрасно подойдут сухофрукты, батончики, сырные палочки, разные молочные коктейли, хлебцы и другие кондитерские изделия. Главное, чтобы перекусы не нарушали основной режим питания.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Чем питаться, чтобы набрать вес"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru