Американская диета для похудения

Американская диета для похуденияПоложительные стороны:

  • Благодаря 3-х разовому питанию отсутствует чувство голода.
  • Вырабатывается привычка питаться небольшими порциями в определенное время, это нормализует обмен веществ.

Американская диета для похудения имеет и отрицательные стороны:

  • Скидывается небольшой вес за все время.
  • Необходимость питаться в определенное время.
  • Тяжело отказаться от еды в вечернее время.

Американская диета для похудения при первом использовании должна продолжаться не более 2 недель. Вы должны понять, подходит ли вам такое питание. Потому что американская диета дает плавное снижение веса и способствует дальнейшему переходу к здоровому образу жизни и правильному питанию.

Основные требования:

  • Нельзя есть после 17 часов.
  • В день выпивать более 2000 мл воды, чтобы организм легче освобождался от шлаков.
  • Выбирать только постные виды мяса и рыбы. Следует ограничить потребление жирных, мучных и сладких блюд.
  • Следует ежедневно выполнять прогулки в парке и начать посещать тренажерный зал, фитнес-центр или плаванье.

Если придерживаться этой диеты долгое время, можно нормализовать обмен веществ и сильно похудеть.

Американская диета для похудения: меню

Эта диета предлагает только один вид завтрака. Одна–две чашки черного кофе, ломтик хлеба, яйцо всмятку, два яблока, апельсин.

Первый день:

12:30-14:30 – сто грамм сельдерея с лимонным соком, двести грамм рыбы (можно варить или жарить), кофе/чай;

17:30-19:30 – сто грамм вареного мяса, один желток, одна чайная л. мелконарезанного лука, яблоко, двести грамм обезжиренного молока, кусочек хлеба.

Второй день:

12:30-14:30 – сто пятьдесят грамм телячьей печени обжарить, двести грамм тушеного шпината, два вареных картофеля, кофе/чай;

17:30-19:30 – один йогурт, салат из свеклы, морковки, помидора, капусты и заправить одной ложкой растит. масла, яйцо вареное, кусок хлеба. Кусок постной ветчины.

Третий день:

12:30-14:30 – такой же, как и ужин вторника;

17:30-19:30 – один йогурт, два яйца, два помидора, яблоко или груша, кусочек хлеба.

Четвертый день:

12:30-14:30 – двести грамм цыпленка вареного или жареного, сто пятьдесят грамм капусты с лимонным соком, хлеб, кофе/чай;

17:30-19:30 – пятьдесят грамм творога с зеленым луком, болгарский перец и один сырой желток, шесть редисок, хлеб, яблоко, двести грамм обезжиренного молока.

Пятый день:

12:30-14:30 – такой же, как ужин четверга;

17:30-19:30 – два жаренных яйца, салат из огурца, болгарского перца, помидора, зеленого лука с лимонным соком, яблоко.

Шестой день:

12:30-14:30 – сто пятьдесят грамм любого салата с лимонным соком, двести грамм вареной рыбы, хлеб, кофе/чай;

17:30-19:30 – любой салат с лимонным соком, сто пятьдесят грамм вареной говядины с хреном, яблоко, двести грамм обезжиренного молока.

Седьмой день:

12:30-14:30 – двести грамм отварной куриной грудки, сто грамм риса, сто грамм салата с лимонным соком, среднее яблоко и двести грамм молока;

17:30-19:30 – один йогурт, две небольших котлеты на пару, хлеб, одно яблоко.

Главное определите, в какое время будет завтрак, обед и ужин и четко придерживайтесь графика. Так же уточним, что основные блюда можно менять местами. Главное — не превышайте количество.

Американская диета для похудения имеет свои запреты. Нельзя употреблять алкоголь, масло, перец, соль.

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Американская диета для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.

Свежие статьи
Архивы
Свежие комментарии
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели. Все статьи на сайте носят информационный характер и ни в коем случае не являются инструкцией лечения того или иного заболевания. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к своему врачу!
Связаться с нами
Будем рады любым замечаниям или предложениям по работе сайта. Пишите на почту: info@statmedall.ru